佛山蔬菜配送告訴你飲食的九技巧，清腸排毒。
發(fā)布時間：2021-05-22，瀏覽量：694
蔬菜配送告訴你飲食九妙招，清腸排毒一身輕。
自古以來就是消毒養(yǎng)顏的好產(chǎn)品，含有很多人體所需要的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排毒的同時，對心血管疾病和神經(jīng)衰弱的預防和治療也有一定的效果。蜂蜜中含有豐富的糖，可以吸收體內(nèi)的水分留在腸腔中，有助于清腸排毒。因為空腹吃腸道蠕動是最快的，所以需要注意的是用冷溫水沖洗蜂蜜。因為太熱或太冷會破壞營養(yǎng)結(jié)構。
2.多吃黑木耳。
黑木耳所含植物膠質(zhì)具有較強的吸附力，能吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還能有效清除體內(nèi)污染物。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且風干食物遇水膨脹，給腸道帶來更多的水分。但是，對于排便困難的人來說，吃黑木耳很難通便，除非增加大量或輔助運動。
3.空腹喝涼牛奶。
空腹喝冰牛奶可以通便，一是因為冷刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，中國人一半以上缺乏吸奶所需的乳糖酶。所以喝完完牛奶后，乳糖在沒有消化的情況下進入結(jié)腸出體外。
4、每天用水果代替正餐。
如果吃很多飯的話，一個月內(nèi)每天吃一頓飯，用水果代替正餐，月底小腹平坦得驚人。水果纖維素含量高，水果中含有水果膠，大便變軟，有助于排便。但是，對于腸道問題嚴重的人來說，用水果清腸排毒效果不太明顯。
5、每天攝取一定量的維生素排毒。
維生素c、維生素e有排毒的效果。維生素c每天不得超過1克。否則，胃酸過多，也會影響生育。維生素e每天不得超過200毫克。否則，副作用非常大，如肌肉萎縮。
6.多吃甘薯排毒。
甘薯又稱甘薯、甜瓜。含有豐富的維生素a和維生素c。維生素a能使眼睛健康，維生素c具有健美的作用，鉀不僅能保持心率正常，還能預防高血壓。高纖維素有助于排出腸道內(nèi)的廢氣和廢物，預防腸癌。中醫(yī)是指甘薯性質(zhì)平和，味道甘甜，通便、健脾、補中氣，增加產(chǎn)后婦女的乳汁量。
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