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佛山時(shí)時(shí)鮮送菜公司告訴你睡前不要碰10種食物。

發(fā)布時(shí)間：2021-05-04，瀏覽量：784

春天以來，許多人陷入了春眠不知的春困，但有些人仍然為睡不著，睡不好而煩惱。影響睡眠質(zhì)量的因素很多，飲食就是其中之一，睡前不良飲食直接影響睡眠質(zhì)量。因此，佛山蔬菜配送告訴你：如果你想一夜安眠，睡前千萬不要碰以下十種食物。

佛山蔬菜配送

油膩的食物。
油膩的食物包括油炸食品、高脂肪食品和高膽固醇動(dòng)物內(nèi)臟。睡前吃這些食物會(huì)加重腸、胃、肝、膽、胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，影響睡眠質(zhì)量。
易膨脹的食物
豆類、洋蔥、白菜、玉米、香蕉等食物在消化過程中產(chǎn)生大量氣體，容易膨脹。腹脹易引起腸胃不適，還會(huì)影響睡眠，因此睡前應(yīng)盡量避免食用此類食物。
芹菜
芹菜有利尿的作用，會(huì)增加尿量。睡覺前吃太多芹菜太多芹菜，你會(huì)在半夜被喚醒(如果你在睡覺前喝太多水，你很容易被尿液?jiǎn)拘?。因此，如果你想睡到天亮，建議睡覺前不要吃芹菜。
大蒜
蒜頭味辛辣，易引起胃灼熱，所以如果胃功能不佳或易反酸，睡前最好不要吃蒜頭等辛辣食物。
生姜
姜可以加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，具有抗菌和促進(jìn)消化的作用，早上吃一點(diǎn)姜，對(duì)健康有益，但晚上吃，可能會(huì)因腸胃過于活躍而影響睡眠，而姜屬熱，易上火，所以睡前不宜吃。
酒
有些人認(rèn)為喝酒有助于睡眠。的確，我們經(jīng)?？吹接行┤撕茸砗蟮诡^睡覺，但事實(shí)上，大多數(shù)時(shí)間都處于淺睡期，很難進(jìn)入深睡，睡眠效果很差。這就是為什么有些人喝酒睡了很長(zhǎng)時(shí)間，醒來后仍然覺得累。
巧克力
巧克力是一種高脂肪食品，還含有令人興奮的咖啡因和可可堿。睡前吃巧克力，容易引起大腦興奮，導(dǎo)致睡眠困難。此外，這些物質(zhì)在體內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，平均停留時(shí)間為3-5小時(shí)，有時(shí)甚至更長(zhǎng)。前吃太多巧克力可能會(huì)讓你興奮到半夜。
柑橘水果或果汁。
柑橘類水果富含維生素c，是很多人選擇的飯后水果，但這種水果口感酸，睡前吃多了容易變酸。
冰淇淋
冰淇淋含有大量的脂肪和糖，吃完就睡覺，身體沒有時(shí)間消耗這些能量，容易囤積脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃太多高糖食物很容易做噩夢(mèng)。
堅(jiān)果
堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸，是一種非常健康的食物，但不飽和脂肪酸容易導(dǎo)致胃酸反流。而且堅(jiān)果本身不易消化，睡前吃會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。所以建議睡前盡量不要吃花生、核桃、腰果等堅(jiān)果。

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