佛山蔬菜配送教你如何補充蛋白質
發(fā)布時間：2020-11-06，瀏覽量：1060
如何建議大眾健康補充蛋白質？去健身房健身的人經常聽到補充蛋白質要多吃蛋白質，一天10個，不要吃蛋黃這樣的話。很多人也這樣做了。事實上，這并不科學。營養(yǎng)學家說，補充蛋白質取決于兩個方面：年齡，年輕人每天1到2個雞蛋，老年人每周3到4個雞蛋，最好只有半個蛋黃；和運動，國際社會普遍認為健康的成年人每天需要0.8克的蛋白質。男性18-45歲，從事極輕體力勞動，日蛋白質供應70克；如果從事極重體力勞動，110克。多余的蛋白質不能被人體吸收，反而會增加肝臟、腎臟等器官的負擔，反而會增加肝臟、腎臟等器官的負擔，長期高蛋白飲食可導致肝腎功能紊亂，蛋白質中毒綜合征出現蛋白質中毒綜合征蛋白質中毒綜合征，表現為腹部腫脹、脹氣、頭暈、眩暈、肢體虛弱等癥狀。光吃蛋黃或者蛋清是不好吃雞蛋的。蛋白質不僅存在于蛋清中，也存在于蛋黃中，蛋黃中含有大量的優(yōu)質蛋白質、膽固醇、脂肪、各種礦物質和維生素，具有很高的營養(yǎng)價值。只有一起吃，我們才能提供豐富的營養(yǎng)。但應當指出，運動后不要立即吃肉、雞蛋和其他酸性物質，如肉、雞蛋和其他酸性物質，運動后應立即補充足夠的水分，吃一些蔬菜、水果和蔬菜、蔬菜和蔬菜。運動結束后一小時后，身體的乳酸會釋放過多，使人感覺更疲勞，使人感覺更疲勞，不健康。
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